ANELLO RING PILATES KETTLER FIT CIRCLE ART. 7351-540

ANELLO RING PILATES KETTLER

L’anello per pilates è un attrezzo training leggero ed efficiente per migliorare tutti i muscoli principali di petto, braccia e gambe.
Comprimendo l’anello, si esercita una resistenza contro di esso. Manici stabili e di forma anatomica garantiscono la giusta posizione, cosicché sarà possibile utilizzare l’anello anche tra le gambe e le braccia.

CONSIGLI DI UTILIZZO:

-Addome e interno cosce:
Distesa sulla schiena, gambe piegate. Tieni il cerchio tra le cosce, appena sopra il ginocchio. Inspira. Espirando, stringi il cerchio con i muscoli della parte interna. Inspira. Mantieni la pressione mentre, espirando, sollevi testa e spalle. Da questa posizione, esegui una serie di contrazioni, cercando di avvicinare ogni volta di più le costole al bacino. Per 10-15 volte. Rilassa testa e spalle a terra, poi ripeti. Per 3 serie.

-Gambe e glutei:
Seduta, gomiti a terra, distendi una gamba e appoggia il piede sul cerchio. L’altra è piegata, piede a terra. Contrai l’addome, avvicinando le costole al bacino. Premi sul cerchio per schiacciarlo verso terra, facendo partire il movimento dalla parte posteriore della coscia e dal gluteo. Sguardo avanti. Conta 20-25 pressioni. Poi ripeti con l’altra gamba. Per 3 serie.

-Interno coscia:
Sul fianco destro, mano che sostiene la testa, ginocchio piegato a terra. Gamba sinistra distesa, cerchio tra le gambe appena sopra le caviglie. Fianchi in linea, contrai l’addome risucchiando la pancia. Espirando, stringi il cerchio premendo con la parte interna della gamba sopra. Per 15-20 volte, poi cambia lato. Per 3 serie.